تعامل برفق مع عظامك تتجنب أمراضها العديدة

الكورتيزون له فوائد عديدة إذا أُخذ بجرعات صغيرة ولفترة قليلة بإشراف طبي

سوء التعامل مع العمود الفقري أهم أسباب الإنزلاق الغضروفي العنقي والعظمي

احرصوا على الرياضة والتغذية والسليمة وتجنبوا التدخين والمشروبات المحرمة

القاهرة – آلاء جمال:

أكد د.مصطفى أيوب أستاذ جراحة العظام في كلية الطب جامعة طنطا المصرية، والحاصل على زمالة جامعة ريجنز بورج الألمانية لجراحات العظام ومناظير المفاصل، أن نقص فيتامين D سواء عند الطفل أو الأم وكذا خلل التمثيل الغذائي في الجسم أحد أبرز الأسباب المؤدية إلى هشاشة العظام، موضحًا في حديثه مع "الوعي الشبابي" أهمية الثقافة الصحية للأسرة، والتعامل مع حظام الجسم برفق للحماية مع العديد من الأمراض المنتشرة حاليًا مثل الإنزلاق الغضروفي والهشاشة وأمراض العمود الفقري.. مزيد من التفاصيل في سياق الحوار التالي.

تزايدت الشكوى في السنوات الأخيرة من أمراض العظام.. فما أبرزها؟

أكثر أمراض العظام شيوعًا في وقتنا الحاضر هي الإنزلاق الغضروفي، هشاشة العظام، أمراض العمود الفقري، ومعظم الأسباب تعود إلى الثقافة الصحية والغذائية الخاطئة، إضافة إلى قسوة التعامل مع عظام الجسم.

ماذا عن هشاشة العظام وما الجديد في علاجه؟

هناك نوع أولي يحدث غالباً لكبار السن أو للسيدات بعد انقطاع الطمث، ونوع ثانوي يحدث نتيجة أمراض أخرى خاصة المرتبطة بالخلل الوظيفي للغدد، ويوجد الكثير من العلاجات الحديثة في علاج الهشاشة من أهمها الأدوية المساعدة على تكوين العظام والأدوية المثبطة لهدم العظام.. إضافة إلى العلاج الطبيعي.

وماذا عن لين العظام؟

هو ضعف العظام لدى الأطفال قد يؤدي إلى تشويهها إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، السبب الرئيس له هو نقص فيتامين D سواء عند الطفل أو الأم أو حدوث خلل في التمثيل الغذائي في الجسم الخاص بهذا الفيتامين، وذلك في بعض أمراض الكليتين الوراثي.. ويتم العلاج طبقاً للأسباب المؤدية إليه.

هناك من يتعاطون أدوية كالكورتيزون.. فما تأثيرها على العظام؟

الكورتيزون له فوائد عديدة في علاج كثير من أمراض العظام طالما تم أخذه بجرعات صغيرة ولفترة قليلة تحت إشراف طبي، أما إذا تم أخذه لفترات طويلة قد تصل إلى 6 أشهر كما في بعض الأمراض الجلدية أو حساسية الصدر أو بعض مشاكل الأعصاب الطرفية، فهنا تحدث الكثير من المضاعفات مثل هشاشة العظام الثانوية، والإلتهاب النكروزي لرأس عظمة الفخذ، والذي قد يتطلب تركيب مفصل صناعي.

هل يفيد العلاج الطبيعي والطب البديل في علاج أمراض العظام؟

بالتأكيد يفيد، العلاج الطبيعي له دور مهم، كذلك الطب البديل، في علاج أمراض العظام، فهما يساعدان على عودة المريض إلى الحركة والحياة الطبيعية مع تجنب الأمراض الجانبية لكثير من الأدوية، وهذا يتم بالتنسيق بين الطبيب المعالج وبين أخصائي العلاج الطبيعي.

الإنزلاق الغضروفي شكوى دائمة خاصة لدى الشباب والسيدات.. فما نصائحك للوقاية منه أو التعامل معها؟

أهم أسباب الإنزلاق الغضروفي العنقي والعظمي في مجتمعنا اليوم هو سوء استخدام العمود الفقري وأمثلة ذلك هو الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والتليفزيون والمكاتب بدون حركة، كذلك حمل الأشياء الثقيلة بدون وعي، ومزاولة الأنشطة الرياضية في صالات الجيم بدون أي تحذيرات لتجنب المضاعفات الناتجة عن مثل هذه الأنشطة.

ارتفعت نسب الإصابة بالنقرس فما أسبابه وطرق الوقاية والعلاج؟

لوحظ في السنوات العشر الأخيرة ارتفاع نسبة الإصابة بمرض النقرس المفصلي بنسبة كبيرة، ويرجع أسبابه إلى عدم اختيار الأغذية الصحيحة والمشروبات الصحية على مدار اليوم، ومن أمثلة ذلك أكل البقوليات بصفة مستمرة كذلك المسليات من اللب والسوداني والمشروبات البنية مثل الشاي والقهوة والنسكافيه ويعتبر البيبسي والكولا من أهم أسباب هذا المرض للفئة الشبابية صغيرة السن في هذا الوقت.

وتتمثل طرق الوقاية في اختيار الغذاء الصحي مع التوعية المجتمعية بمخاطر الأغذية المذكورة، وتشجيع الفرد على شرب كميات كبيرة من المياه أثناء اليوم بمقدار 2 لتر في فصل الشتاء، و3 لتر في فصل الصيف والعلاج الطبي إذا لزم الأمر.

ما أهم الأغذية الصديقة للعظام؟

العظام تتكون أساساً من بروتينات وبعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، لذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على كمية بروتينات كثيرة وفيتامينات مهمة مثل فيتامين D وفيتامين C وأملاح معدنية مثل الكالسيوم والفوسفات، وتتمثل هذه الأغذية في البروتينات واللحوم بمختلف أنواعها.

ومن المهم تناول الخضار والفاكهة الطازجين لأنهما من العناصر الأساسية الغنية بالفيتامينات، كذلك منتجات الألبان الغنية بالأملاح المعدنية.

كيف تنشئ الأسرة أطفالا أسوياء عظميًا؟

بأن تكون تغذية الأب والأم من الأساس على المستوى المطلوب، فكثير من الأطفال الذين يعانون من لين العظام يكون السبب الرئيس هو نقص فيتامين (D) للأمهات، فلا يستطيع الطفل الحصول على الكمية المطلوبة أثناء الحمل ولا أثناء الرضاعة.

وينصح الأب والأم بإعطاء الأبناء كمية البروتينات المطلوبة والفيتامينات والأملاح المعدنية حتى لا يحدث لهم لين عظام أو تشوه خلال فترة النوم، وقد أنعم الله سبحانه وتعالى علينا بأشعة شمس متوفرة على مدار العام، والتي تساعد في تكوين فيتامين D بنسبة كبيرة، فينصح دائماً بتعرض الأبناء لهذه الأشعة لكن في الفترات التي لا تؤدي إلى إصابتهم بضربة شمسية، وأنسب هذه الفترات هي بعد شروق الشمس بساعة أو قبل الغروب بساعتين.

كما ننصح الأباء والأمهات بالبعد التام عن الأغذية المحفوظة خاصة التي تحتوي على مواد حافظة بنسبة كبيرة وعن المشروبات الغازية خاصة مع الوجبات.

وبالنسبة للمرأة الحامل.. بماذا تنصحها لتحظى بعظام سليمة لها ولجنينها؟

ننصح المرأة بأن تحسن من تغذيتها قبل الزواج، لأن فاقد الشيء لا يعطيه، فيجب أن تتغذى منذ صغرها تغذية صحية سليمة قبل الوصول إلى سن البلوغ، وقبل أن تصل إلى سن الثانية عشر من عمرها، لأن بعد هذه الفترة ليس هناك فرصة لتحسين حالة العظم لديها.

أما إذا كانت تتمتع بصحة جيدة ونظام غذائي جيد فيجب عليها قبل حدوث الحمل أن تأخذ جرعات طبية من الكالسيوم وفيتامين D بداية من الشهر الرابع وحتى الشهر الثامن لتساعدها على تعويض نقص الكالسيوم من جسدها، وتساعد الجنين على تكوين عظاماً سليمة.

أخيرًا.. ما نصيحتك للوقاية من أمراض العظام خلال فصل الشتاء؟

لا يوجد أمراض معينة للعظام في فصل الشتاء ولا في فصل الصيف، أمراض العظام تحدث في أي وقت، لكن برودة الجو في الشتاء تساعد في ظهور بعض أعراض الأمراض مثل خشونة المفاصل وهشاشة العظام ونهايات الأعصاب الطرفية.

من المهم جدًا المحافظة على الرياضة خاصة في سن الشباب، وكذلك التغذية الصحية السليمة، والإقلاع عن العادات السيئة مثل تناول المشروبات الغازية، والكحول والتدخين، فجميعها ذات أضرار سلبية على العظام وعلى الجسم عامة.

• فريد العلي: هدفنا.. تعزيز الهوية ...
• "المخترع الصغير" فادي: ابتكرتُ ...
• #عروب_المولى أول كويتية تتخصص في ...
• «شيخ التربويين الإسلاميين».. ...
• أبو سنة: أعيش في واقع متقلب ومتدفق ...